moim zdaniem to powinieneś iść na siłownie- zacząć więcej ćwiczyć wolnymi ciężarami, poćwiczyć na początku splitem z 0,5 roku jeśli to Ci nie pasuje to FBW, beż jakiegoś forsowania. Np przy splicie duże partię: 3ćw x 4serię, małe:3ćw po 3serię a nawet 2ćw po 4serię. Myślę, że taka ilość akurat Tobie by spokojnie wystarczyła, a split czy FBW 3 razy [...]
akurat mam dużo znajomych z awf'u czy już po i wyglądają konkretnie :P do tego co jesz i tak na Twoim miejscu dorzuciłbym gainera, chyba, że wolisz te braki uzupełnić dietą, próbował ćwiczyć splitem z dłuższymi przerwami między seriami. Masę i w wakacje można robić :P byś spróbował te 3 miechy. Pozdro! Ps. Fajna fota w profilu!!! Zmieniony przez - [...]
[...] zawsze dopisać coś do siebie i proszę o takie odpowiedzi by uświadomiły mojej mamie że mogę zakupić sobie Gain bolica. Jestem w ciężkiej sytuacji :p Jeśli skład gainera czy białka podchodzi po steryd to powiedz mamie/lekarzowi że kotlet, ziemniaki to też podchodzi pod steryd Ja pierdziele, gdzie ci lekarze się uczą. Z roku na rok coraz [...]
nikt ci na odległość nie pomoże niestety, zresztą jeśli masz do czynienia po raz pierwszy z tym sprzętem to możliwe, że źle go zakładasz albo nie leży tak jak powinien (szelki bardzo często trzeba skrócić). Jeśli trenujesz w klubie gdzie są zawodnicy, powinni ci pomóc, doradzić, skorygować technikę, zresztą jak chcesz startować w zawodach musisz [...]
Dzieki za wyrozumialosc Nogi cwiczylem, ale jesli nie uzywa sie ich nawet do chodzenia (bo kustykanie z kulami ciezko nazwac chodzeniem) przez prawie rok, nie mowiac o jakimkolwiek treningu silowym, to niestety ale nogi zamieniaja sie w patyki. Szczegolnie jesli dodatkowo nosi sie gips. Po jego sciagnieciu mozna sie przestraszyc. Nogi to duza i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 dieta zbilansowana, nie grejfrutowa, bananowa, winogronowa, kapuścina, buraczana czy inne wynalazki. 2 Grejfruta mozna wrzucić 3-4 razy na tydzien starczy. Wypełniona ankieta by się przydała. Jak masz zamiar stosować diety bananowe itp to z odżywianiem pewnie kiepsko ale je rozpisz wg schematu z tematów podwiesoznych. Zmieniony przez - anubis84 [...]
[...] brakuje - na kicka to az 1 raz dotarl hehehehe" Namawiałeś to rozumiem tylko ja zdecydowałem ze nie będę chodził na VVD jak na razie, bo wole kick, bo to, co zobaczyłem VVD jak byłem <pierwszy> raz na VVD nie odpowiadało mi <Ps z tego, co pamiętam kiedyś już ćwiczyłem VVD z 2 tygodnie, ale widocznie nie zbyt mi odpowiadało, [...]
Kurcze robić rzeźbę biorąc jednocześnie mietka i jeszcze przed końcem cyklu ciekawy pomysł Ale nie wiem czy dobry . Ja tam uważam że najpierw trzeba skończyć cykl zrobić solidny odblok połączony z ubijaniem a dopiero potem zabierać sie za rzeźbę . W przeciwnym razie faktycznie można stracić kupe ciężko wypracowanej masy . No i jeszcze jedno [...]
[...] pomysl w przypadku TRT. Bardzo ciekzo jest utrzymywac stale stezenie srodka w organizmie, dlatego zazwyczaj przepisywana jest iniekcja. Jak boisz sie igly, to mozna pomyslec nad dawkowaniem testa podskornie. Wchlanianie i stezenie moze byc uzalenzione np. od grubosci skory czy poziomu tkanki tluszczowej i trudno bedzie dobrac efektywna dawke
[...] będzie klucz do sukcesu. 12tygodni to jest krotko ale jeśli bardzo chcesz spróbować to wszystko z głową jest dla ludzi moim zdaniem. Samemu musisz sobie odpowiedziec czy gra jest warta świeczki, trzeba pamiętać że jest to mocna ingerencja w układ hormonalny i może skutkować szeregiem skutków ubocznych. Pamiętaj o badaniach przed jak byś [...]
[...] mocno ( inne rzucanie nie ma sensu ). Praktycznie tylko rzuty typu ura-nage ( taki suples w judo ) są naprawdę nieprzyjemne i często się rzuca na dodatkowe materace. Oczywiście każdy rzut wykonany źle, albo na partnerze który się boi upadku może być nieprzyjemny i wręcz niebezpieczny. 2. Na treningu judo na sprawność ogólną typu siła, [...]
[...] co do celebrowania ruchu- mogę na swiom przykładzie podać, że ruchy pozytywne -eksplozywne są dla mnie jak najbardziej skuteczne- dlatego też po długich miesiącach, czy nawet latach w przeszłości stosowania ruchów wolnych zmieniłem wszystko -i nie żałuję. ruchy negatywne powinny byc takie aby panować stale nad ciężarem- więc powiedzmy [...]
mam pytanie. Czy ten sposób wykonywania ćwiczenia jest poprawny? Metoda druga: Według tej metody każde ćwiczenie wykonujemy dokładnie raz, po czym od razu przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń po jednym razie, to mamy jednen cykl. Wygląda to więc tak: 1 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą 2 ćwiczenie 1 raz 3 ćwiczenie po 1 raz [...]
[...] i kolana? co wiecie o oyama karate -ja wiem ze tworaca jest gosc ktory wczesniej trenowal kyokushin (oyama 8 dan w kyokushin) a swoj styl wprowadzil i bardziej unowoczesnil czy to znaczy ze jest lepszy od kyokushin??? acha co sodzicie o tae kwon do bo ja o tym nic nie wiem-nadaje sie do czegos??? np. jak by wgladal pojedynek goscia z kyokushin i [...]
Dzieki za odpowiedz. A jesli nie chodzi mi o twarz, tylko o tylną część ramion, kawałek pleców czy uda, to nie robi to roznicy? Mozna przeprowadzic tez ten zabieg?
mówisz o całej dobie?? to od paru do parunastu godzin w zależności od dnia... zresztą można to sprawdzić... w zasadzie z dwóch miejsc... z domu gdzie mam neo czyli zmienny IP i z pracy gdzie mam stały IP... z domu przeważnie do 23.00 - 00.00 z pracy różnie w zależnosci od tego kiedy pracuje... często do 6.00 rano... a nie wypowiadam się we [...]
dlatego leczę się prywatnie bo nasza kochana służba zdrowia to lipa, tylko tak jak już napisałem moja pani doktor wybyła gdzieś. Więc co z moim pytaniem. Można brak sterydy i antybiotyki równolegle czy nie bardzo a jeśli nie to dlaczego jakie są tego konsekwencje?
[...] diety, dlatego nic nie znalazłeś. ;-) osobiście sugerowałbym wyrzucić otręby - raczej nie są Ci do niczego potrzebne, orzechy ziemne, dynię i słonecznik proponuję ograniczyć na rzecz migdałów czy orzechów włoskich, fajnie w musli smakują też "grzanki" kokosowe lub po prostu wiórki, pomyślałbym też nad ograniczeniem skoncentrowanych źródeł [...]
Kickboxing vs Viet Vo Dao
